每周二晚上的7：30，我会和一群乐于自我成长的的妈妈们相约在腾讯视频会议，开启我带领的“拥抱完整的自己”的自我成长课程，这周的主题是通过关系和情绪探索自己的内在。

通常，在我们剧烈的情绪背后，都有一个需求曾经没有被满足，或者说，这个需求被各种的条条框框束缚，无法被表达，便被压抑了下来，成为一个特别容易被触碰、被引爆的点。当我们进入亲密关系中，因为放松了我们的警惕，因为被压抑的那个部分需要被看见，因为我们痴痴地相信（潜意识）对方能满足我们所有的需求，所以，这个点就常常以愤怒、委屈、抱怨等情绪表达出来。

“有话为什么不能好好说呢？”

“为什么一定要生气呢？”

其实我们自己知道，我们也并不喜欢自己常常生气，这样的常常愤怒的我们让我们感觉自己很糟糕，我们想要改变！这是父母们走进课堂的重要原因，配偶和孩子当然更不待见我们扭嘴别脸，无事生非，他们经常会觉得，很莫名其妙，很无语，甚至很愤怒，也很无奈！来上课的妈妈们虽然也多少觉得自己的表现不尽良好，但是，她们也有她们的道理：我一听说老公打麻将去，我就生气；我一看到老公明明不高兴，却怎么问都是两个字“没事”我就生气，我一看到老公一回家就窝在沙发上打游戏，我忙得团团转他也无动于衷，我就气不打一处来；我一看见老公惯孩子我就心烦，我一看到我爸爸给我做的早餐又是两个荷包蛋，我就觉得生气，说又不能说，他就不知道问问我想吃什么吗？......

带着这样的问题，我邀请大家先了解了，情绪背后是需求的原理，然后给大家布置了课后练习，其中之一就是，“列出3-5条‘对方一……我就……’；‘对方一不……我就……’例如：‘对方一不回信息，我就感到焦虑’。在这种情绪里待一会，写出这种情绪背后的期待是什么？你希望对方如何反应才好？为什么？”

课后，我收到了妈妈们的练习，可以说每个妈妈都带着自己的觉知，她们的故事深深地触动着我，其中一个妈妈的故事，我读完后不禁泪眼模糊，经过妈妈的允许，我想在这里分享给大家，让我们一起去感受这个妈妈自我觉察和成长的心路历程。全文如下：

“老公一说要和朋友吃饭喝酒打牌，我就特别生气愤怒。这份情绪背后我的期待是，人要找准自己的位置，要自觉自律去做自己该做的符合自己身份的事，我希望老公的反应是，能自觉，能认为我说的是正确的，并且去做到。同时我发现自己其实也有种因为曾经被压抑的不自由的勇敢而生气，生气老公怎么就能那么勇敢的去一次次的做到我曾经做不到的呢，他凭什么就可以去玩呢，凭什么就不自觉呢，自己曾经给我爸说，邻居那些小孩子太不懂事了，整天就只想玩，不想着帮助大人们干点家务事，还要在天黑了都还不回家，还要家长来催着叫回家。太不自觉了。（这个事儿曾经的情绪反应特别强烈，这一两年好多了，有进步）

现在想来，生命中给到自己温暖最大的人就是老公：亲爱的老公，一直以来，我都被你温柔以待，悉心照顾，所以自己就也被养成了公主病，女王范儿，让你成为我忠诚的臣民，虽然我有时对你有恨铁不成钢的对待，但也像对待孩子一样，都是觉得是为你好，为家庭好，可是我更多的忽略了你的感受，你的情绪，总只顾自己痛快而伤害了你，你却仍然对我包容有加，仍然一如既往的爱着。通过学习也真正的明白，自己对你的那些不满的情绪也是曾经自己小时候被忽略的地方，最近你也在帮助我一起来找童年时候的那个小小的我，并且你也说更能理解我的那些行为。还有，通过我与爸爸的和解，我也真正的感受到跳出事件来看见自己的感觉了，相信慢慢的，我会让自己更敞亮。”

妈妈通过觉察，清晰地看到了自己对丈夫的要求，打着一个堂而皇之的幌子——我都是为你好，希望你上进，希望你自觉，其实背后是对自己不能随心所欲地生活的一种不满，我不能这样，你也不能这样！当我们在心底里对自己少了一份允许，对他人就会多一份苛责。无论在夫妻之间还是在亲子之间，都是如此。

想要爱上别人，先要爱上自己。

这个妈妈还觉察了和自己爸爸的关系，她说：

“我每天早上的早餐也是，我爸会一直想着给我煮荷包蛋，曾经最久的一次连续吃了两个月，终于有一天早上，我提出，不想吃了，心里有种痛快，但又觉得很不应该，不忍心，不知道是我对鸡蛋情有独钟，还是我爸对它情有独钟，所幸的是，我居然真的吃得很多，也不至于说不喜欢吃，只是觉得有时完全是不想整天被我爸安排着吃，突然想起来，我妈讲过，那年过年正好是大年初二，当时我们家嫁出去的大姑二姑都在初二的时候回娘家，到我奶奶家的时候，可能上午十一点左右吧，我妈妈就大着肚子跟他们煮荷包蛋算是打个‘晌午’（就是以前中午吃饭前的一点茶点类的），然后我妈妈也跟着一起吃了，不一会就生了我。所以她们后来都笑我是吃了鸡蛋给胀出来的，以前去外婆家要走很久很久的路，早上出发要下午一两点才到家，他们就会给我煮好几个鸡蛋带在路上吃，我坐月子，我爸妈给我养了二十来只鸡，我吃完了，生孩子前前后后一共还吃了四五百个鸡蛋，都是鸡蛋的故事和回忆，也是他们满满的爱。”

这个妈妈之前对爸爸总有些不满，可是也大说不上对爸爸的不满在哪里，爸爸每天为她做饭，照顾她的生活，事无巨细，并且，对爸爸不满好像又觉得自己有些内疚，不应该呀！通过觉察，她感觉自己的不满其实就在于她对自己的不能随心所欲，多少是来自于爸爸的要求或者期待，所以对爸爸有一种想要挣脱，想要反抗的感觉，其实，是想活出自己心底里的那份自由自在。之前，这个妈妈总觉得爸爸每日早晨的两个荷包蛋让人多少有点心烦，但随着自己内心故事的流淌，她发现了小小鸡蛋里满满的爱，故事被改写，被重构，鸡蛋被赋予了新的意义。

问题还是那个问题，但心境已不是原来的心境，问题便不再是问题了。

这个过程，和心理治疗当中的叙事治疗的原则是一致的，我们的生活就是这样，哭着笑、笑着哭，问题中有资源，叙说着叙说着，我们会发现，资源无处不在，爱，无处不在！

当然，即便在爱的潮水中，我们也不能被淹没，也要对自己的感受保持一份觉察，在情绪信号的指引下，探索自己内心的真实需求，享受爱的同时，真实真诚地表达自己的需要，这样，在爱的关系里，才能有两个紧密联结着，但又各自独立的个体，这样的爱，是不失去自我的，是完整的。

我在你的映照里，我也在自己的映照里。我要活出我想要成为的样子，更好地去映照你。爱上我自己，我才能爱上你。

我是茉霏，愿每一段文字都能与你的心相遇，我在这里用心与你链接。

心链网特邀心理作家：茉霏