成为自律大师是困难的。即使成为自律学徒也很难！事实上，更多地了解自律是一项古老的研究。心理学家深入研究了人们的精神状态、成长经历、当前情况等，以了解人们为何如此挣扎。

好消息是，尽管有时您似乎无法控制生活的某些方面，但实际上您确实做到了。你只是还不知道而已。

自律是需要不断练习和培养的事情之一。就像任何需要时间来发展的事情一样，你也可以提高你的自律性。但首先，让我们了解什么是自律。

什么是自律？

自律本质上是你控制自己的行为、感觉和情绪的能力。谈到您的财务状况，您有能力坚持偿还债务储蓄和投资的计划。

当你能够自律时，你就会保持动力并且更有可能取得成功。它与意志力密切相关，意志力可以控制一个人的冲动和行动。

意志力描述了你保持专注的能力，而自律是你采取一致的行动来提高你的意志力。自律和意志力是相辅相成的。

自律的好处

提高自律有很多好处，包括：

减少焦虑

当您控制自己的行为方式时，您就不太可能感到焦虑。

提高您实现长期目标的能力

有了更少的干扰和自我强加的挫折，自律可以让你实现自己的目标。这也意味着比你让自己分心更快地接近他们。

让你感觉更快乐

当您走在实现目标的道路上时，您会感到更快乐，因为您正在取得进步。自律是其中的主要贡献者。

你变得更有弹性

随着你自律的增长，你抵抗诱惑的能力也会增强。这反过来又使您在驾驭不同环境时更具弹性。

7个简单的方法来提高你的自律性

学习如何建立自律技能可以让你戒掉坏习惯，实现长期和短期目标，彻底改变你的生活。

把它想象成对自己的投资。在这里，我们概述了建立自律并朝着应得的更好生活而努力的七个步骤。嗯...如果你为它工作。

1. 倒计时，然后行动

当你感觉特别没有动力时，从十开始倒数，然后强迫自己去做你正在做的事情。快速倒计时可以帮助您进入正确的心理空间以激发动力。有时，我们只需要一点推动力就可以迈出下一步——这就是自律的开始。

2.把你的目标放在你每天都能看到的地方

写下一个目标会让它变得更加真实。把它挂在你经常看到它并激励自己的地方——在你的办公桌上、在你的卧室里、在你的车里等等。在你的年度计划中写下目标。把它放在你的厨房日历上。

您还可以将手机上的实际日历提醒设置为每周左右一次。但是对自己好一点。不要害怕或羞辱自己的目标；相反，要快乐、积极和鼓励。

通过添加您欣赏的人的励志名言来提高自律性。不确定您是否有正确的目标？花一些时间回顾你的目标，以确保它们与你真正想要的东西保持一致。

3. 提醒自己为什么开始

牢记你的最终目标，不要让自己忘记你从哪里开始。不断提醒自己——尤其是当它变得困难时——你如何以及为什么设定这个目标，以及完成后你将取得什么成就。

想象自己已经完全控制了自己的生活并完成了你设定的任何具体目标。在手机上设置提醒，告诉自己你已经走了多远，你有多自豪。肯定也是让你专注于你为什么的好方法。

4. 先设定小目标

尽量不要将标准设置得太高而使自己不知所措。在你追求大目标之前，先设定并实现一个小目标来建立你的信心。

例如，如果您的最终目标是不间断地跑 5 英里，则设定一个初始目标是不间断地跑 1/4 英里。

对自己要有耐心，尽量不要对这个过程感到沮丧。首先实现这些小目标可以为您提供继续前进所需的动力。

5. 练习优先级

决定哪些任务值得付出最大的努力，然后安排你的一天来彻底粉碎它们。如果你制定了一个学习计划，你就不太可能拖延那些不那么美味的任务。

把你不一定喜欢的事情放在最优先考虑的事情上，你会松一口气，他们已经完成了，而不是再推迟一天。

6.了解你的弱点

然后，主动与他们作战。确定你可能会如何跌倒以及如何防止这种情况发生。如果您知道本周六需要跑 5000米，但您的朋友在周五晚上要进行烧烤，那么最好跳过烧烤。

如果你知道你需要提前一个小时上班，但你有点像夜猫子，那就投资一些褪黑激素。您拥有反击自己的恶魔的工具。

7.让朋友追究你的责任

如果您欣赏的人正在观看，您就不太可能在目标上作弊。让你的英雄（或只是你的 BFF）和你一起设定一个目标。你们可以互相加油打气。当事情变得艰难时，你可以在那里互相给予额外的推动。

自律名言让你保持动力

在我们努力自律和实现目标时，我们都需要“接我”。所以这里有一些很棒的自律语录，可以帮助你保持动力。

• “仅仅因为你在自律方面挣扎并不意味着你必须举起白旗并宣布你的自我提升努力完全失败。相反，努力增加你坚持更健康习惯的机会 -即使你不喜欢它。” - 艾米莫林
• “训练自己在短期内延迟满足以在长期内获得更大回报的能力是成功不可或缺的先决条件。” - 布赖恩·特雷西
• “美丽的宝石可以从泥土中出现。奋斗可以教会你自律和韧性。” - 迪帕·萨纳塔尼
• “自律的痛苦永远不会像后悔的痛苦那么大。” - 匿名的
• “自律是让你几乎不可阻挡的魔力。” - 匿名>
• “没有自我牺牲，怎么可能成功？” -莱拉礼物秋田
• 所有的成功都始于自律。从你开始。” 德韦恩·约翰逊
• “即使在最艰难的情况下，自律是唯一能让你保持活力的力量。” - 苏坎特·拉特纳卡尔
•  “成功不只是发生。你必须是有意识的，这需要纪律。” ——约翰·C·麦克斯韦
• “我们今天做了他们不会做的事，所以明天我们可以完成他们做不到的事。” ——道恩·强森<
• “永远不要停止相信自己的个人转变。即使在你可能没有意识到或感觉不到它的日子里，它仍然在发生。” - 拉拉·迪莉娅
• “自律不过是自我意识。” - 朱珠
• “成功始于自律。” - 周日阿德拉亚

最好的自律书：没有借口

放下手，关于自律的最好的书是没有借口！：布莱恩特雷西的自律的力量。它向您展示了如何在生活中取得成功，包括您的个人和财务目标。

您将学习如何更加自律，每章都有练习来帮助您将“不找借口”的方法应用到自己的生活中。我一有机会就推荐这本书，而且我发现自己经常回顾它。

PS 这本书是通过附属链接链接的，这意味着如果您购买，我们可能会获得少量佣金，帮助我们成长！

结束语

当谈到自律时，一切都是关于做出改进的承诺，并在你滑倒时重新振作起来。话虽如此，请确定您想要改进的生活领域。

接下来制定一个行动计划，以帮助您改善自己的纪律。通过时间、努力和一致性，您将在自律方面取得长足进步。请务必查看我们针对您生活的不同方面的可操作的自我提升想法列表！