“你幸福吗？”

当有人这样问你，你是立马眉开眼笑地分享你的小幸福，还是迟疑了，沉默了，又或者不知道该怎么说，更有甚者大声的说：“我一点都不幸福！”

当下的你，幸与不幸，相信对幸福的渴望都是如出一辙的执着和笃定，那么如何才可以拥有幸福的人生呢？

首先我们要知道为什么我们觉得自己不幸福？

有的人说“想要的太多”，有的人说“对于未来充满了担忧”，有的人说“我的期待总是落空”，有的人说“我对他那么好，但是还是失望了”， 有的人说.....

• 道不尽人生沧桑，到头来才发现只不过是贪嗔痴一场。

对外求的安全感，欲望，让我们越来越迷失了本心，迷失自我，执念于某一个物品，某一个人，某一件事，到头来才发现只不过是自己的执念，还有对于过去的懊恼和未来的恐惧。当我们能够想到这，大概就明白了：

• 倘若放不下对过去的烦忧，对未来的忧患，那么当下这一刻的我，就错过了我。

这一刻的自己去哪里了呢？当我们陷入自己的情绪漩涡，总是和他人比较，想要的太多就开始不快乐了，幸福也就越来越远了。

• 当我们知道了自己为什么不幸福，那么我可以成为一个幸福的人吗？

觉察是改变的开始，一个老头发现了人们都渴望幸福，又常常觉得自己无法拥有幸福，这个人就是哈佛大学最受欢迎的幸福课的代课教授泰勒·本-沙哈尔。

沙哈尔多年的研究和实践观察中发现了幸福模型，通常有四种状态：

第一种，及时行乐。关注当下，不考虑未来。就像谈恋打游戏的小朋友，只要这一刻的欢愉，不管未来会怎么样！

第二种，忙碌奔波。关注未来，总是告诉自己只要现在拼命，未来就一定会很幸福。身边很多努力工作的人都是这样安慰自己，也时常告诉孩子：“上了大学就好了！”

第三种，虚无主义。当下觉得无趣，未来也觉得无关紧要。总感受不到生活的意义。常常困于感性的烦恼中，思考为什么要活着呢？

第四种，幸福的人生。全然在当下，同时为未来的美好生活努力奋斗。相信自己，感恩所拥有的，终身成长的心态，积极地面对未来。

值得庆幸的是，不论当下你是哪一种，沙哈尔提醒我们一件事：幸福不是一个状态，更不是一种命运，幸福是一种人人都可以获得的能力。

当我们知道了不幸福莫过于不能够全然地活在当下，也无暇去发现和感受生活中的美好，就像一个努力的龙猫在笼子里不停的奔波却依然在原地的挫败感，又或者月上柳梢头，失眠到想要跳楼。

正如山下英子的《断舍离》中最喜欢的那段话：

“无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中烦郁执念，当离。目之所及皆是回忆，心之所想，皆是过往。放下，心才能回归安宁”。

心安是幸福的归处，也是开始......

如何才能成为一个幸福的人呢？

幸福多好呀，谁不想获得幸福的能力呢？特别是当自己懂得了原来人人都可以获得幸福，行动起来吧！

只要做对这三件事，幸福就在身边，将你环绕！

第一件事，就是好好吃饭。

每次坐飞机的时候，手机关机，只能抬头看显示屏里的做饭节目，一猫一人，切菜，煮水，烹饪，每一个小动作伴着远处的树荫婆娑，感受到了对生活满满的仪式感和热爱。

放下奶茶，丢掉夜宵，好好地认真的享受每一餐，不要吃饭的时候想着工作，工作的时候想着吃饭，这是对工作的不尊敬，也得是对食物的不尊敬，更是对自己的不尊敬。

第二件事，就是好好睡觉。

每个晚上的十一点你睡了吗？早睡才能早起，才能够从容地开始崭新的一天，而不是闹铃声震裂了头皮，一边提鞋，一边往嘴里塞面包片，狼狈地奔出大门，挤上公交，又或在闭塞的小轿车里，不厌其烦地按着喇叭。

不会休息的人永远都不会工作。睡不好，心情就不好，心情不好，脑子就不好使，脑子不好使，当然工作学习效率低下，恶性循环，一直到原地爆炸！

第三件事，就是好好锻炼

吃不好，睡不好的朋友一定会跟我说，我都没时间吃饭睡觉，还要锻炼身体，不可能！别说时间少，生命本就苦短，不能够锻炼并不是时间不够，而是你没有好的精力，也没有好好管理你的精力。

不锻炼的人，当然没有精力，绕口令式的人生命题，其实只要从睡前的一个仰卧起坐，早期的一次深呼吸开始就好了，我不相信你没有时间做一次深呼吸，更不相信你没有时间做一次伸懒腰。

这三件事就是那种一听就懂，一做就废，因为做一次不难，天天做真的很难。让我们全然地去接纳，面对生活中的每一件小事，感受，观察，自省。

正如一行禅师所说，走路是修行，吃饭是修行，坐着是修行，洗碗是修行，上厕所是修行，修行就是全然地在当下，全心全意的做这一件事。

生活是一场修行，不需要道骨仙风，只需要剥橘子的时候认真剥橘子，吃橘子的时候停下剥橘子，认真地吃就好了。

让我们一起全然地生活在当下，认真的吃饭，睡觉，锻炼身体，你就会发现生命的力量犹如雨后春笋，破土而出，生发出很多不经意的小快乐，不断地的在悄悄的告诉你：

幸福就在那里，你来或不来，它都在那里，不言不倦，等你来，幸福满满且漫漫......

请执着于理想，纯粹于当下！

我是秀一，愿每一段文字都可以带你无限希望和温情 ，万物可爱，生活明朗。

心链网特邀心理作家：秀一