人们经常保守秘密，但自残的冲动并不少见，尤其是在青少年和年轻人中。许多人通过治疗克服了它。

无论一个人是最近开始伤害自己还是已经这样做了一段时间，都有机会改善健康并减少行为。与医生或值得信赖的朋友或家人交谈是了解您的行为并找到解脱的第一步。

什么是自残？

自残或自伤意味着故意伤害自己。一种常见的方法是用锋利的物体切割。但是任何时候有人故意伤害自己都被归类为自残。有些人有一种冲动，想要烧伤、拔头发或抠伤口以防止愈合。严重的伤害会导致骨折。

伤害自己——或者想伤害自己——是情绪困扰的表现。如果一个人继续使用自残作为应对机制，这些不舒服的情绪可能会变得更加强烈。从长远来看，学习其他忍受精神痛苦的方法会让你变得更强大。

自残也会导致羞耻感。频繁切割或灼伤造成的疤痕可能是永久性的。在伤害自己的同时饮酒或吸毒会增加比预期更严重的伤害的风险。它需要时间和精力来处理你看重的其他事情。逃课换绷带或避免社交场合以防止人们看到你的伤疤表明你的习惯正在对工作和人际关系产生负面影响。

为什么人们会自残

自残不是一种精神疾病，而是一种表明需要更好的应对技巧的行为。几种疾病与之相关，包括边缘性人格障碍、抑郁症、饮食失调、焦虑或创伤后应激障碍。

自残最常发生在青少年和青年时期，尽管它也可能在以后的生活中发生。风险最高的是那些经历过创伤、忽视或虐待的人。例如，如果一个人在一个不稳定的家庭中长大，它可能已经成为一种应对机制。如果一个人酗酒或使用非法药物，他们自伤的风险就更大，因为酒精和药物会降低自我控制能力。

伤害自己的冲动可能始于压倒性的愤怒、沮丧或痛苦。当一个人不确定如何处理情绪，或者从小就学会隐藏情绪时，自残可能会让人感觉像是一种释放。有时，伤害自己会刺激身体的内啡肽或止痛激素，从而提高他们的情绪。或者，如果一个人感觉不到很多情绪，他们可能会让自己痛苦，以感受“真实”的东西来代替情绪麻木。

一旦一个人伤害自己，他们可能会感到羞耻和内疚。如果羞耻感导致强烈的负面情绪，那个人可能会再次伤害自己。因此，这种行为可能会成为一个危险的循环和长期的习惯。有些人甚至围绕它创造仪式。

自残与企图自杀不同。然而，这是一种情绪痛苦的症状，应该认真对待。如果有人在伤害自己，他们可能会有更高的自杀风险。找到潜在情绪的治疗方法很重要。

治疗和应对

有有效的自我伤害治疗方法可以让一个人再次感到控制。心理治疗对任何治疗计划都很重要。自残可能觉得有必要管理情绪，所以一个人需要学习新的应对机制。

获得帮助的第一步是与熟悉该主题的值得信赖的成年人、朋友或医疗专业人员交谈，最好是精神科医生。精神科医生会询问该人有关其健康状况、生活史以及过去和现在的任何伤害性行为的问题。这种称为诊断性访谈的对话可能会持续一个小时或更长时间。医生不能使用血液检查或身体检查来诊断精神疾病，因此他们依赖于个人的详细信息。该人可以提供的信息越多，治疗计划就越好。

根据任何潜在的疾病，医生可能会开药以帮助缓解情绪。例如，对于患有抑郁症的人来说，抗抑郁药可能会减少有害的冲动。

如果自残已经成为一种习惯，医生也会推荐治疗来帮助一个人学习新的行为。根据诊断，几种不同类型的治疗可以提供帮助。

• 心理动力疗法侧重于探索过去的经历和情绪
• 认知行为疗法侧重于识别消极的思维模式和提高应对技巧
• 辩证行为疗法可以帮助一个人学习积极的应对方法

如果您的症状严重或严重，您的医生可能会建议您在精神病院短暂停留。医院提供了一个安全的环境，您可以将精力集中在治疗上。

当有人自残时该怎么办

也许您注意到一位朋友或家人经常有瘀伤或绷带。如果有人即使在炎热的天气里也穿着长袖和长裤，他们可能会试图隐藏受伤或疤痕。

请记住，这种行为可能是更大情况的一部分，并且可能存在其他情绪困扰的迹象。他们可能会发表听起来毫无希望或毫无价值的陈述，冲动控制能力差，或难以与他人相处。

如果您担心家人或朋友可能会伤害自己，请询问他们的情况并准备好听取答案，即使这会让您感到不舒服。这可能是一个难以理解的主题。最好的事情之一就是告诉他们，虽然你可能不完全理解，但你会在那里提供帮助。不要忽视情绪或试图把它变成一个笑话。

通过说明自残并不少见，医生和治疗师可以提供帮助，温和地鼓励某人接受治疗。如果可能，主动提供帮助寻找治疗方法。但是不要继续进攻，也不要试图让对方答应停下来，因为戒烟需要的不仅仅是意志力。