为了防止抑郁症复发，重要的是要避免引发抑郁症发作的压力。在这里，我将总结预防日常生活中可能发生的抑郁症复发的要点和需要注意的要点。

尽量保证充足的睡眠

睡眠不仅限于预防抑郁症，而且对于让大脑和身体休息并过上健康的生活至关重要。为了保持规律的睡眠/起床节奏，请尽量保持您的就寝时间和起床时间。如果您无法入睡或清晨醒来，请立即与您的医生交谈。

了解你的性格和思维方式

众所周知，易患抑郁症的人具有严肃、完美主义、对自己严格、僵硬、关心等性格。我在所有的工作中不偷工减料，我努力寻找完美的自己，即使我感到疲倦，我也会强迫自己“不要被宠坏”和“不要打扰别人”。所以增加了复发的风险。重要的是要了解你的个性并控制它，以免它重叠。

休息一下

如果您太忙而无法休息，那么您因压力而患上复发性抑郁症的风险就会增加。有意识地休息以缓解压力。一种方法是拥有一个你可以真正享受的爱好。

创造一个自己身体的节奏

当你情绪低落时，你可能无法入睡，或者你可能会孤僻，这往往会扰乱你的身体节奏。生物钟每 25 小时保持一个节律，但醒来后，通过将其暴露在阳光下来调整与一天 24 小时周期的偏差。尽量在同一时间睡觉和起床，早上醒来时，拉开房间的窗帘，尽量晒太阳。每天有规律的饮食对调整节奏也很有效。

吃营养均衡的饮食

饮食对于与睡眠共存是必不可少的。尝试吃营养均衡的饮食，养成照顾身体的习惯。

戒酒

适量饮酒可以缓解压力，但要注意过度饮酒会导致成瘾。

开车要小心

在抑郁症的急性期，你应该避免开车或操作机器，因为你会失去注意力和判断力。许多用于治疗抑郁症的药物禁止开车时开车，所以如果您不确定，请咨询您的医生或药剂师。

尝试适度运动

适度运动有助于缓解压力，还可以增加食欲和改善睡眠质量。但是，过度运动反而会带来压力，因此建议您根据自己的体力进行可以舒适地继续进行的运动，例如步行和伸展运动。

不要一个人担心

如果您有任何问题或疑虑，请不要单独担心，与您的家人、朋友和您的医生谈谈。即使您认为自己无法自救，与其他人协商也会给您一些解决方法的提示，仅此一项就会让您感觉更好。此外，当事情出错时，避免做出重要的决定，并试图拖延你的结论。