睡眠不足使孩子在受到挑战时更难学习和表现良好。

Hoi See Tsao 博士说：“对于父母来说，认识到睡眠不足的广泛影响以及对孩子茁壮成长的影响非常重要。充足的睡眠有助于促进孩子的发育。” 她是罗德岛普罗维登斯布朗大学阿尔珀特医学院的儿科急诊研究员

什么才算充足的睡眠？这可能比你想象的要多。根据美国儿科学会的说法，高中生每晚应该睡 8 到 10 个小时，而 6 到 12 岁的孩子每晚应该睡 9 到 12 个小时。

Tsao 说，研究人员使用每个年龄组的最少小时数来定义研究中的充足睡眠时间。

研究小组研究了近 50,000 名儿童和青少年的代表性样本。父母或看护人被问及孩子的睡眠习惯。他们还被问及表明孩子是否在某些领域蓬勃发展的标记，例如表达对学习新事物的兴趣或能够冷静下来。

研究人员调整了研究结果，以考虑可能损害儿童成长能力的其他因素，例如贫困、看电视时间、使用电脑、电话、视频游戏和其他技术的时间、虐待或忽视以及心理健康状况。

调查人员发现，超过 36% 的 6 至 12 岁儿童睡眠不足，32% 的高中生也睡眠不足。

睡眠不足会带来许多负面后果。研究人员发现，与休息良好的同龄人相比，睡眠不足的 6 至 12 岁儿童有：

• 学习新事物时不表现出兴趣或好奇心的几率提高 61%。
• 不关心在学校表现良好的几率增加了 45%。
  
• 没有完成所有要求的家庭作业的几率高出 44%。

在 13 至 17 岁的人群中，嗜睡的孩子更有可能：

• 没有完成所有要求的家庭作业的几率高出 36%。
• 学习新事物时不表现出兴趣或好奇心的几率增加 34%。
• 面对挑战时不能保持冷静和控制的几率增加 34%。

纽约市蒙特菲奥里儿童医院学术普通儿科主任 Suzette Oyeku 博士说，她惊讶地发现只有三分之一的孩子睡眠不足。

“睡眠不足很常见。其中很大一部分是屏幕时间和技术使用。睡前至少 30 分钟到一个小时，所有屏幕都需要关闭，否则孩子们将难以入睡，”她说。

Oyeku 说，这项研究为父母提供了一种不同的方式来解释睡眠的重要性。例如，如果一个孩子反复难以平静下来，“父母能够说‘你的感觉与你的睡眠时间有关’是很有帮助的。”

那么，父母如何才能让孩子睡个好觉呢？

Tsao 同意至少在睡前 30 分钟关闭屏幕。她还说要尽量摆脱卧室里的任何屏幕。两位专家都表示，有规律的就寝时间很好，对于年幼的孩子，Oyeku 说，就寝时间很重要。

对于任何年龄段的人，Oyeku 都说要腾出时间与您的孩子交流和交谈。一次好的谈话可能会减轻您的孩子可能有的任何可能让他们坚持下去的担忧。

两位专家还建议在需要时向您孩子的儿科医生寻求睡眠建议。Oyeku 指出，有时医疗状况，例如睡眠呼吸暂停，可能会阻碍孩子获得优质睡眠。