当您无法管理和控制自己的情绪时，就会出现情绪失调。情绪失调的症状可能包括情绪爆发、发脾气，甚至自残行为。

值得注意的是，情绪失调在幼儿中很常见，而调节情绪是你在成长和成熟过程中学会的事情。但是，当情绪失调持续到青少年或成年期时，通常是由潜在的心理健康状况引起的，例如注意力缺陷多动障碍(ADHD)、躁郁症或自闭症谱系障碍。

值得庆幸的是，有几种方法可以预防和管理情绪失调。关键是治疗导致情绪失调的潜在疾病，并养成有利于整体心理健康的积极生活习惯。

情绪失调的症状

情绪失调的反面是情绪调节。能够调节情绪的人能够控制自己的情绪，即使是强烈的情绪。他们可以适应逆境并提前计划，以便能够调节自己的情绪反应。他们可以接受自己的感受，尽管情绪波动，他们仍能正常运作。

另一方面，情绪失调的人可能会：

• 无法意识到自己的情绪何时会占上风

• 不加思索地做出情绪化反应

• 经常情绪爆发

• 感到无法接受压倒性的情绪

• 日常生活中遇到困难

• 表现出不适当的情绪反应

• 表现出不符合社会规范的情绪反应

• 情绪反应从“零到一百”

儿童症状

情绪失调在儿童中更为常见。孩子有时会发脾气并感到非常沮丧，这很正常，尤其是在幼儿和学龄前时期。但是，当这些情绪爆发频繁（即每周发生几次）并且发生在年龄较大的孩子身上时，孩子可能正在经历需要解决的情绪失调。

儿童情绪失调的迹象包括：

• 发脾气

• 控制不住的哭泣

• 踢人、砸人或尖叫

• 伤害自己或他人

• 破坏财物或损坏物品

• 大声叫喊或咒骂

• 威胁暴力

• 在学校或家中正常活动的能力下降

情绪失调的潜在原因

情绪失调在婴儿、学步儿童和幼儿中很常见，并且是发育正常的现象。当年龄较大的儿童和成年人出现这种症状时，就需要引起关注了。

情绪失调通常不会自行发生——它通常与潜在的疾病或病症有关。在年龄较大的儿童和成年人中，情绪失调通常是由于多动症、自闭症或创伤等潜在疾病引起的。52如果不加以治疗或控制，这些疾病可能会加剧情绪失调症状。确诊并开始治疗有助于改善症状和整体情绪健康。

注意力缺陷多动障碍 (ADHD)

注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 是导致儿童和成人情绪失调的最常见疾病之一。ADHD 会导致多动和冲动等症状，这两者都会导致情绪失调。患有 ADHD 的人可能还难以识别自己的情绪。

创伤后应激障碍 (PTSD)

创伤后应激障碍(PTSD) 是指您经历创伤性事件或情况，例如经历暴力事件、事故或虐待情况。PTSD 的一个主要症状是无法控制情绪，尤其是与恐惧、焦虑、过度兴奋和过度警觉相关的情绪。

经历过童年创伤的儿童和成人也更容易出现情绪失调。

强迫症 (OCD)

强迫症 (OCD) 通常会导致强迫性和侵入性思维和行为，例如过度洗手或强迫性计数。研究发现，患有强迫症的人也经常表现出情绪失调的迹象。这可能包括无法接受情绪和难以控制冲动行为。

双相情感障碍 (BD)

双相情感障碍(BD) 的症状是抑郁期和躁狂期（情绪极度亢奋）交替出现。患有双相情感障碍的人通常难以控制自己的情绪，并且会经历极端的情绪波动，这两种情况都可能导致情绪失调。7研究发现，患有躁郁症的儿童常常表现出情绪强度增加的迹象，并且难以控制自己的情绪。

自闭症谱系障碍 (ASD)

目前，关于自闭症谱系障碍(ASD) 与情绪调节之间关系的研究有限。但一些研究人员推测，患有 ASD 的人患情绪失调的风险更高。例如，患有 ASD 的人可能会表现出重复性行为、社交技能障碍以及难以识别自己的情绪，所有这些都与情绪失调有关。

创伤性脑损伤 (TBI)

创伤性脑损伤(TBI) 是指头部受到突然的严重撞击而导致脑损伤。情绪失调是 TBI 患者的常见症状。此外，TBI 患者患焦虑和抑郁等情绪障碍的风险更高。TBI 后的情绪失调也可能导致物质使用障碍的症状。

治疗方案

虽然情绪失调可能很难忍受，但幸运的是，可以选择治疗方法。如果您或您的孩子有情绪失调的症状，请先去看您的初级保健医生进行检测。如果您的医生怀疑您的症状是由潜在疾病引起的，他们可能会将您转介给心理健康专业人士（例如精神科医生或心理学家）或神经科医生（专门研究大脑和脊髓的医生）进行评估。

许多导致情绪失调的精神健康问题可以通过心理疗法、行为疗法、药物治疗或上述疗法的组合来治疗。5您的具体治疗计划将取决于您的症状的根本原因。

例如，如果您患有 ADHD，兴奋剂药物和认知行为疗法(CBT) 可以帮助改善症状。9但如果您患有 PTSD，CBT、暴露疗法、眼动脱敏和再加工 ( EMDR ) 疗法等疗法会有所帮助。有时 PTSD 治疗还涉及选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI) 等药物。

预防策略

采取预防性措施来应对情绪失调至关重要。情绪失调问题得不到早期解决的儿童最终可能会出现长期的心理健康问题和行为问题。一项研究发现，患有情绪失调问题的青少年成年后更有可能被诊断出患有焦虑症、情绪障碍和行为障碍。

解决导致情绪失调症状的根本问题有助于预防情绪失调。这包括接受治疗或药物治疗，以治疗您或您的孩子正在经历的导致您情绪失调的情况。了解哪些生活方式因素（如饮食、睡眠或压力）可能会加重您的症状也有帮助。除了心理或医学治疗外，还可以考虑以下策略来管理您的情绪：

• 尝试正念或冥想

• 记心情日记

• 接受你的情绪

• 进行积极的自我对话（例如，“我能做到”）

• 确定是什么引发了情绪爆发，并尽可能避免这些情况

• 使用接地技术

• 与亲人谈谈你的感受并寻求他们的支持

快速回顾

情绪失调是指您在管理、识别或应对情绪方面遇到困难。这通常会导致情绪爆发、情绪极端以及日常生活中的困难。ADHD、PTSD 和 BD 等潜在健康状况是导致情绪失调的常见原因。

通过治疗或药物治疗潜在疾病通常有助于缓解情绪失调的症状。