亲密通常表示相互的脆弱、开放和分享。它通常出现在亲密、充满爱的关系中，例如婚姻和友谊。该术语有时也用于指代性互动，但亲密不一定是性的。

亲密关系对于维持健康的社交生活至关重要。如果你回避亲密关系，你可能会发现自己被孤立或经常与他人发生冲突。当对亲密关系的恐惧破坏了一段关系时，夫妻咨询或个人治疗可能会有所帮助。

什么是亲密？

亲密关系很重要，因为人类是社会动物，他们在与他人的亲密个人关系中茁壮成长。虽然亲密意味着浪漫关系的形象 ，但它也可能出现在亲密的友谊、亲子关系和兄弟姐妹关系中。

亲密有四种类型：

• 体验亲密：当人们在休闲活动中建立联系时。人们可能会在团队合作中“同步”他们的行动，或者发现自己一致行动。
• 示例：一对父子一起制作模型火车，培养团队合作的节奏。
• 情感亲密：当人们感到安全时，彼此分享他们的感受，即使是不舒服的感受。
• 示例：一位女士向她的姐姐倾诉她的身体形象问题。她相信她的兄弟姐妹会提供安慰，而不是利用她的不安全感来对付她。
• 智力亲密：当人们愿意分享想法和意见时，即使他们不同意。
• 例子：两个朋友争论生命的意义。他们喜欢听取彼此的意见，并不觉得有必要“赢得”争论。
• 性亲密：当人们从事感性或性活动时。当人们使用“亲密”这个词时，他们通常指的是这种类型。
• 示例：两个恋人进行前戏，知道彼此喜欢被触摸的方式。

浪漫关系中的亲密关系通常是随着时间的推移而建立的。新的关系可能会有亲密的时刻，但建立长期的亲密关系是一个渐进的过程，需要耐心和沟通。许多人根据亲密程度和与伴侣的亲密程度来判断他们的关系质量。

害怕亲密

亲密关系可以帮助你感到更多的被爱和更少的孤独。但是亲密关系也需要大量的 信任 和脆弱，你可能会觉得这很可怕。许多人与亲密关系作斗争，而对亲密关系的恐惧是治疗中普遍关注的问题。

由于各种原因，人们会害怕亲密关系。一些最常见的原因包括：

• 遗弃问题：您可能担心一旦您依恋某个人，那个人就会离开。
• 害怕被拒绝：你可能会担心一旦你暴露了任何缺陷或不完美之处，对方将不再想和你在一起。
• 控制问题：当您与他人建立情感联系时，您可能会害怕失去独立性。
• 曾经的虐待：童年虐待的历史，尤其是性虐待，可能使您难以信任他人。

在寻求亲密关系问题的专业帮助时，您可能会被要求采用亲密关系恐惧量表 (FIS)。该量表衡量您在浪漫环境中对情感亲密的恐惧程度。它要求您同意或不同意诸如“向我的伴侣表达强烈的感情时我可能会感到紧张”之类的陈述。研究已将高 FIS 分数与增加的孤独感联系起来。

在关系中建立亲密关系

克服对亲密关系的恐惧是可能的。富有同情心的辅导员可以帮助您了解导致恐惧的潜在情绪。除了孤立自己之外，他们还可以帮助您解决这些感受并找到更健康的方式来应对它们。

有时，回避型人格障碍等心理健康问题也会导致亲密关系问题。治疗这些诊断也可以带来显着的好处。

即使双方都不害怕亲密关系，一对夫妇可能仍然难以向对方敞开心扉。以下建议可能会让您和您的伴侣更加亲近。

• 要有耐心。真正了解某人是一项严肃的时间承诺。建立信任的过程通常是一个缓慢的过程。亲密不是种族。

• 从简单的东西开始。如果您发现谈论未来比谈论过去更容易，那么请从分享您的梦想和目标开始。随着信任的建立，您可能会发现谈论更困难的话题变得不那么可怕了。

• 公开谈论您的需求。你是一个需要很多时间独自充电的人吗？你喜欢多久做一次爱？如果你清楚地告诉你的伴侣你想要什么，而不是假设你的愿望是“显而易见的”，你可以防止很多误解。

• 尊重彼此的差异。即使是最亲密的伴侣，也有自己的身份。你和你的伴侣不需要为了彼此相爱而在每件事上达成一致。

如果您和您的伴侣努力拉近彼此，那么仍有希望！夫妻咨询可以帮助您加强沟通，解决误解。它还可以帮助每一方克服可能阻碍他们的任何对亲密关系的恐惧。寻求帮助并不可耻。